常见的催乳方法有哪些? 一、最有效的催乳方法就是请专业的催乳师来帮忙。　　通过按摩的方法来催乳，主要是舒筋活血，让产妇的体内的血液循环更加通畅。奥普催乳按摩的方法看似简单，实则需要专业娴熟的技巧。奥普一般就是点、按、揉、拿这四种，在使用按摩的过程中，需要特别注意力度，不要用力过猛，也不能太轻，太轻了无法催下奶水，太重了，产妇会非常疼。催乳按摩的方法需要经过催乳培训的专业催乳师才能够掌握，否则不但达不到催乳及保健的作用，还会伤及产妇的乳房健康。　　二、通过人工吸奶。　　很多情况下，奶水不足是由于乳腺管堵塞等原因造成的，因此通过丈夫或者是其他亲人帮忙吸出奶水。另外在宝宝吃奶的时候，借助宝宝的吮吸来达到按摩乳晕的效果。同时每次哺乳的时候，要尽量排清奶水，这样有助于分泌乳汁。　　三、食物催乳法。　　食物催乳法是人们比较常用的方法。很多人认为产妇在产后多喝荤汤有助于下奶，因此就会盲目的补充各种各样的汤。这样对下奶确实有立竿见影的效果，但是也有一定的弊端，那就是产妇容易长肉发胖，相信这是广大产妇不愿意使用的方法。　　四、喂奶的时候两边都要喂。　　喂奶的时候两边都要喂，这样能够使两边的乳房都能够受到刺激，从而避免出现一遍奶水充足一边奶水不足的情况发生。有些宝宝食量比较小，吃一只乳房的奶就够了，这时不妨先用吸奶器把前部，

常见的催乳食物 一、早餐篇　　小米粥、小米南瓜粥、小米山药粥搭配荷包蛋汤、馒头、包子、饺子、玉米等等。重点是在小米粥，小米有催乳功效，我的早餐几乎天天都是小米粥搭配其他食物。　　早餐过后一两小时可以来一份木瓜炖牛奶，木瓜催乳功效不错，或者是果汁。　　二、午餐、晚餐篇　　午餐和晚餐基本上都是各种催乳汤，为了避免麻烦，月子期间我交代婆婆炖汤都是午餐和晚餐的一起炖，这样下午三四点的时间也可以继续喝汤。炖各种汤都可以适当加一些通草，通草有通乳下奶的功效，一般药店的中药柜台都会有售的。　　青木瓜鲫鱼汤、青木瓜鸡汤、青木瓜排骨汤。　　青木瓜有催乳功效，选木瓜皮是青色、木瓜肉还没有成熟的生木瓜，生木瓜催乳功效比成熟可以直接当水果吃的熟木瓜功效要好，炖熟的汤连木瓜一起吃掉。我个人喝木瓜汤比较有效。　　鲫鱼通草豆腐汤、通草山药排骨汤、蘑菇鸡汤、猪蹄花生汤、猪蹄黄豆汤、黄花菜乌鸡汤、排骨莴笋汤、丝瓜肉片汤、丝瓜蛋花汤等等，丝瓜也有催乳功效。　　炒莴笋（莴笋也有催乳作。